Cardápio Dieta Japonesa

Em primeiro lugar é preciso deixar claro que a Dieta Japonesa, é uma dieta como qualquer outra, então se você imaginou que iria emagrecer comendo shis, sashimis e temakis, pode esquecer essa ideia.

Mas, agora falando sério, a Dieta Japonesa consiste em um cardápio que combina na medida certa a ingestão de verduras, frutas, legumes e proteína animal.

Com essa dieta é possível emagrecer até 6 Kg em uma semana. Claro que para que isso seja possível, a Dieta Japonesa possui um cardápio bastante rígido e deve ser seguido à risca para ter um bom resultado.

Durante a dieta será cortado a ingestão de carboidratos e ingestão de proteína animal será favorecida.

Além disso a Dieta Japonesa restringe bastante a sua alimentação, fazendo com que poucas pessoas realmente aguentem levar a dieta até o final.

Dieta Japonesa

Dieta Japonesa
Dieta Japonesa

Portanto antes de começar a Dieta Japonesa é preciso estar preparada para lidar com a fome e seus efeitos colaterais.

Alimentos permitidos:

Carne vermelha, frango, peixes, verduras, frutas, lacticínios, ovos, biscoito de água e sal, chás, café e outros alimentos leves.

Cardápio da Dieta Japonesa

Veja a seguir um exemplo de cardápio que se seguido à risca, pode fazer você emagrecer até 6 Kg em uma semana.

DiasCaféAlmoçoJanta
Segunda-feiraCafé ou chá com
adoçante.
Dois ovos cozidos
com sal e verduras.
Um bife grande,
salada de pepino e
alface.
Terça-feiraCafé ou chá com
adoçante e um
biscoito água e sal.
Verduras, frutas e
um bife grande.
Apenas presunto à
vontade.
Quarta-feiraCafé ou chá com
adoçante e um
biscoito água e sal;
Dois ovos cozidos,
salada e tomate à
vontade;
Salada de repolho,
cenoura e chuchu à
vontade.
Quinta-feiraCafé ou chá com
adoçante e um
biscoito água e sal;
Um ovo cozido,
cenoura crua ou
cozida à vontade e
uma fatia de queijo mussarela;
Salada de fruta à
vontade e um
iogurte natural.
Sexta-feiraCafé ou chá com
biscoito água e sal;
Tomate à vontade e filé de peixe frito;Bife e salada de
frutas à vontade.
SábadoCafé ou chá com
biscoito água e sal;
Frango assado à
vontade;
Dois ovos cozidos
com sal.
DomingoCafé ou chá com
biscoito água e sal;
Um bife grande e
frutas à vontade;
Comer o que quiser das opções desse
regime.

Lembre-se que antes de começar um dieta, principalmente um tão restritiva como a Dieta Japonesa, é muito importante consultar um médico ou nutricionista para te orientar.

Cuidado com o efeito sanfona

É muito importante deixar claro que com a Dieta Japonesa você não perderá apenas gordura, boa parte de massa magra e líquidos farão parte desses 6 kg perdidos.

Por isso é bastante comum engordar novamente após o término da dieta.

Por isso é importante manter uma alimentação equilibrada e saudável após esses 7 dias de dieta para tentar não ganhar toda a gordura perdida novamente.

Já se você começar comer sem se preocupar com a qualidade de sua alimentação, é bem provável que você ganhe até mais peso do que perdeu, e rapidamente.

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 Agradeço de coração.

Mari

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